صحة
أكدت أبحاث عدة أن تناول الموز في المساء يحسن جودة ومدة النوم، ويمنح الجسم دفعة طبيعية تساعده على الاسترخاء. التريبتوفان فالموز يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الدماغ لإنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين اللذين يساعدان على الاسترخاء وتنظيم دورة النوم. وذكرت العديد من الأبحاث أن التريبتوفان الموجود في الطعام يساعد
صحة
أظهرت دراسة حديثة أن الغضب والشعور بالظلم قد يكونان محفزين أقوى للألم المزمن من التوتر نفسه. وكشفت الدراسة، التي شملت أكثر من 700 شخص يعانون من آلام مزمنة وركزت على العلاقة بين الغضب والشعور بالظلم ومستوى الألم الذي يعاني منه المرضى، أن طريقة شعور المرضى بالغضب وتعاملهم معه قد تحدد
صحة
يُعد فيتامين B12 من العناصر الأساسية لعدد من الوظائف الحيوية في الجسم؛ فهو يحافظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، ويساعد على الوقاية من فقر الدم الذي قد يسبب شعورا بالإرهاق والضعف العام. وتشمل المؤشرات الشائعة لنقصه: التعب المستمر، الشعور بوخز يشبه "الدبابيس والإبر"، وفقدان الوزن. لكن
صحة
يساعد الجمع بين الموز وزبدة الفول السوداني في تجنب حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" Very Well Health، فإن الدهون الصحية والبروتينات الموجودة في زبدة الفول السوداني تساعد على إبطاء امتصاص السكر والحفاظ على استقراره، كما
صحة
باستخدام نماذج فئران مختبر لمرض الزهايمر، بالإضافة إلى خلايا وأنسجة دماغية بشرية، نجح فريق من الباحثين الدوليين في خفض مستويات بروتين PU.1 الذي يشجع الخلايا الدبقية الصغيرة على التعبير عن مستقبلات تنظيم المناعة الموجودة عادة في الخلايا اللمفاوية. ووفقاً لما نشره موقع NDTV، نقلاً عن دورية Nature، تشكل الخلايا
صحة
توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى استراتيجية جديدة غير تدخلية لعلاج نوع خطير من سرطان المخ يعرف باسم الأورام الأرومية الدبقية Glioblastoma. ونجح الفريق البحثي من جامعتي واشنطن ونورث ويسترن بولاية إيلينوي في ابتكار قطرات للأنف تحتوي على نوع من الأحماض الأمينية التي تحفز الجهاز المناعي للجسم لاستهداف
صحة
قد يبدو تناول الفيتامينات والمكملات ليلًا الطريقة الأسهل لضمان عدم نسيانها، لكن الحقيقة أن بعض هذه المكملات لا ينسجم جيدًا مع وقت النوم، وقد يؤثر سلبًا على راحتك الليلية. فتناول بعض المكملات الغذائية قبل النوم مباشرة يُمكن أن يُعيق النوم أو يُصعّبه، وفقاً
صحة
مع ازدحام رفوف المتاجر بحلويات عيد الميلاد، يغيب عن كثيرين أن الشتاء نفسه يقدّم بديلا صحيا وأكثر فائدة، فواكه موسمية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة تبلغ ذروة نضجها في هذا الوقت من العام. وبحسب خبير التغذية روب هوبسون، فإن التفاح والإجاص (الكمثرى) والتوت البري، يجب أن تجد طريقها إلى سلال
صحة
يُعد مستوى الكوليسترول في الجسم عامل خطر صامت يُمكن أن يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة إذا تُرك دون علاج. وبينما يركز الكثيرون على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإن العادات التي يتبعها الشخص في الصباح يُمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول في جسمه. وبحسب ما
صحة
يُعدّ طنين الأذن صوتاً داخلياً يسمعه الشخص وحده، وقد يظهر على شكل أزيز أو هسهسة أو طَرق متواصل. قد يكون مستمراً أو يحدث بشكل متقطع، ما يجعله مشكلة مزعجة تؤثر في جودة الحياة. طنين الأذن وعلاقته بالنوم بحسب ما أورده موقع Science Alert، يرجّح علماء الأعصاب في
صحة
خلال السنوات الماضية، ازداد انتشار استخدام الزبادي اليوناني بدلاً من الزبادي العادي، خصوصاً بين فئة الشباب، حيث يُستهلك غالباً مع الفواكه والمكسرات كوجبة فطور صحية. وترافقت هذه الشعبية مع اعتقاد شائع بأن الزبادي اليوناني أكثر فائدة من العادي، فهل هذا صحيح؟ تشابهات بين النوعين في الواقع، يتمتع كل من
صحة
يتناول الكثيرون مكملات فيتامين D عندما لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة المدعمة أو التعرض لأشعة الشمس. وبحسب ما نشره موقع Very Well Health، فإن هناك أربعة مكملات غذائية يُمكن أن تعزز امتصاص فيتامين D وتوفر فوائد صحية إضافية، كما يلي: 1- المغنيسيوم يُعد المغنيسيوم معدناً مهماً
صحة
حذّرت دراسة طبية حديثة من أن استخدام الهواتف الذكية في ساعات الليل المتأخرة قد يرتبط بزيادة واضحة في مستويات الأفكار الانتحارية لدى البالغين المعرّضين أصلاً لمخاطر نفسية، في حين قالت الدراسة إن بعض أنماط الاستخدام الأخرى قد تُظهر أثراً عكسياً. وجاءت النتائج في تقرير نشره موقع "
صحة
تُعدّ بذور اليقطين واللوز من أبرز الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية، إلا أن لكل منهما خصائص غذائية تميّزها عن الأخرى. ويساعد التعرف إلى هذه الفروق في اختيار الخيار الأنسب للحصول على وجبة خفيفة صحية ومقرمشة، وفقاً لموقع Very Well Health. غنى بالبروتين يُعدّ كل من بذور اليقطين
صحة
التعايش مع السكري لا يفرض عليك العيش على أطباق مملة أو نكهات باهتة. فبحسب ما أشارت إليه Times of India، يمكن للخضراوات الطازجة أن تتحول إلى سلاح فعّال في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، بفضل ما تحمله من ألياف وفيتامينات ومعادن، إضافة إلى انخفاض تأثيرها على الغلوكوز.
صحة
حذر خبير في طب الأسنان من تجاهل قرحة تظهر داخل الفم وتستمر لأكثر من أسبوعين، مؤكدا أنها قد تكون مؤشرا مبكرا على الإصابة بسرطان الفم أو الحلق. وأوضح الدكتور أندريه بوزيتش، جراح الفم في مركز طبي بكرواتيا أن معظم التقرحات الفموية ترتبط بعوامل بسيطة مثل التوتر أو الطقس البارد أو