إلى مرضى السكري.. قائمة بالعصائر التي تنظم مستويات السكر بالدم

إلى مرضى السكري.. قائمة بالعصائر التي تنظم مستويات السكر بالدم
تعبيرية

توصي الجمعية الأميركية للسكري بصفة عامة العديد من المصابين بداء السكري بالوصول إلى مستويات السكر في الدم المستهدفة على النحو التالي:

• بين 80 و130 ملغم/دل قبل الوجبات

• أقل من 180 ملغم/دل بعد ساعتين من تناول الوجبات

ويمكن أن يختلف نطاق السكر المستهدف في الدم، خاصةً في حال الحمل أو الإصابة بمشكلات صحية أخرى ناجمة عن داء السكري. وبالطبع، يتغير نطاق السكر المستهدف في الدم كلما تقدم الشخص في السن. ويصعب في بعض الأحيان الوصول إلى نطاق السكر المستهدف في الدم.

ويواجه البعض حيرة بشأن ما يتم تناوله من مشروبات بحيث لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. بحسب ما نشره موقع Indian Times، فإن هناك 9 عصائر يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف، كما يلي:

الخيار

إن عصير الخيار مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

عصير الكرفس

يتميز عصير الكرفس بأنه غني بالفيتامينات والمعادن مع انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

التفاح الأخضر

يتميز التفاح الأخضر بمؤشر غلايسيمي أقل مقارنة بالتفاح الأحمر. يمكن لعصيره توفير الألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

عصير الجزر

لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين والألياف، فإن تناول عصيره يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. كما أن عصير الجزر مغذٍ، ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.

عصير السبانخ

من المعروف أن السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز. يمكن أن يساعد شرب عصير السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين.

عصير الليمون

يمكن أن يساعد عصير الليمون في خفض المؤشر الغلوكوزي للوجبات. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم الصحة العامة أيضًا.

عصير الرمان

يشتهر عصير الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة وثبت أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يمكنه تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات.

الكركم والزنجبيل

يمكن أن يساعد مزيج من عصير الكركم والزنجبيل في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعلهما مفيدين للتحكم في نسبة السكر في الدم.

 

قراءة المزيد

إسرائيل تكشف تفاصيل الهجوم على إيران

إسرائيل تكشف تفاصيل الهجوم على إيران

في إحاطة عقدت أمس الاثنين، كشف وزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، كواليس العملية العسكرية على إيران، التي أطلق عليها "عام كلافي"، وبدأت يوم 12 يونيو (حزيران)، مشيرا إلى أن هذه الضربة جاءت نتيجة لتحضير استراتيجي طويل. وبحسب صحيفة "يديعوت أحرونوت" الإسرائيلية، ذكر كاتس تفاصيل غير مسبوقة،

حصيلة ضحايا فيضانات تكساس تتخطى المئة قتيل

حصيلة ضحايا فيضانات تكساس تتخطى المئة قتيل

ارتفعت حصيلة الفيضانات الكارثية التي شهدها وسط تكساس في نهاية الأسبوع الماضي إلى أكثر من مئة قتيل، بينهم 27 فتاة ومسؤولون عن مخيّم صيفي كان مقاما على ضفة نهر، وفق ما أعلن مسؤولون الإثنين. وارتفعت الوفيات المؤكدة في مقاطعة كير، الأكثر تضررا، إلى 84، فيما لا يزال عشرة من

أزمة على الهواء.. مها الصغير تنسب لوحات لفنانين عالميين لنفسها وتعتذر لاحقًا

أزمة على الهواء.. مها الصغير تنسب لوحات لفنانين عالميين لنفسها وتعتذر لاحقًا

اعترفت الإعلامية المصرية مها الصغير، طليقة الفنان أحمد السقا، بسرقة عدد من الرسومات الفنية ونسبها لنفسها، بعدما وُجهت لها اتهامات من فنانين دوليين من بينهم الفنان التشكيلي الفرنسي المعروف باسم "سيتي"، والفنانة الدنماركية ليزا لاش نيلسون. وجاءت هذه الاتهامات عقب ظهور مها الصغير في برنامج "معكم&

الخسائر تتصاعد.. إيران توثق 1100 قتيل في صراعها مع إسرائيل

الخسائر تتصاعد.. إيران توثق 1100 قتيل في صراعها مع إسرائيل

أعلنت إيران، امس الاثنين، أن عدد قتلى الهجمات الإسرائيلية ارتفع إلى 1100 شخص، بينهم 126 امرأة و41 طفلاً. وقال نائب الرئيس الإيراني ورئيس جمعية المحاربين القدامى، سعيد أوحدي، إن الهجمات الإسرائيلية على إيران أسفرت عن مقتل 1100 شخص، مشيراً إلى أنه تم دفن 1060 منهم في مراسم تشييع رسمية نظمت