إلى مرضى السكري.. قائمة بالعصائر التي تنظم مستويات السكر بالدم

إلى مرضى السكري.. قائمة بالعصائر التي تنظم مستويات السكر بالدم
تعبيرية

توصي الجمعية الأميركية للسكري بصفة عامة العديد من المصابين بداء السكري بالوصول إلى مستويات السكر في الدم المستهدفة على النحو التالي:

• بين 80 و130 ملغم/دل قبل الوجبات

• أقل من 180 ملغم/دل بعد ساعتين من تناول الوجبات

ويمكن أن يختلف نطاق السكر المستهدف في الدم، خاصةً في حال الحمل أو الإصابة بمشكلات صحية أخرى ناجمة عن داء السكري. وبالطبع، يتغير نطاق السكر المستهدف في الدم كلما تقدم الشخص في السن. ويصعب في بعض الأحيان الوصول إلى نطاق السكر المستهدف في الدم.

ويواجه البعض حيرة بشأن ما يتم تناوله من مشروبات بحيث لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. بحسب ما نشره موقع Indian Times، فإن هناك 9 عصائر يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف، كما يلي:

الخيار

إن عصير الخيار مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

عصير الكرفس

يتميز عصير الكرفس بأنه غني بالفيتامينات والمعادن مع انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

التفاح الأخضر

يتميز التفاح الأخضر بمؤشر غلايسيمي أقل مقارنة بالتفاح الأحمر. يمكن لعصيره توفير الألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

عصير الجزر

لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين والألياف، فإن تناول عصيره يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. كما أن عصير الجزر مغذٍ، ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.

عصير السبانخ

من المعروف أن السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز. يمكن أن يساعد شرب عصير السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين.

عصير الليمون

يمكن أن يساعد عصير الليمون في خفض المؤشر الغلوكوزي للوجبات. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم الصحة العامة أيضًا.

عصير الرمان

يشتهر عصير الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة وثبت أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يمكنه تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات.

الكركم والزنجبيل

يمكن أن يساعد مزيج من عصير الكركم والزنجبيل في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعلهما مفيدين للتحكم في نسبة السكر في الدم.

 

قراءة المزيد

اندلاع حريق أعلى مبنى سنترال مركزي وسط القاهرة

اندلاع حريق أعلى مبنى سنترال مركزي وسط القاهرة

نشب حريق في سنترال رمسيس في القاهرة، يوم الاثنين. وتوجهت أجهزة الحماية المدنية إلى الموقع بعد تصاعد الدخان من المبنى. وذكر شهود أن الاتصالات الهاتفية وخدمات الإنترنت تأثرت في بعض مناطق القاهرة. واتضح أن الحريق محدود، وفرضت قوات الحماية المدنية سياجًا أمنيًا في محاولة للسيطرة عليه. ودفعت قوات

بعد ساعات من إقالته.. انتحار وزير النقل الروسي السابق ستاروفويت

بعد ساعات من إقالته.. انتحار وزير النقل الروسي السابق ستاروفويت

أعلنت السلطات الروسية العثور على وزير النقل السابق رومان ستاروفويت ميتاً اليوم الاثنين إثر عملية انتحار واضحة بعد ساعات من قرار الرئيس فلاديمير بوتين إقالته من منصبه. وأقيل ستاروفويت، الذي شغل منصب وزير النقل منذ مايو (أيار) 2024، بموجب مرسوم رئاسي في وقت سابق اليوم. ووفقا لـ«وكالة الأنباء الألمانية»

الرئيس الإيراني: مستعدون لاستئناف المفاوضات مع أميركا

الرئيس الإيراني: مستعدون لاستئناف المفاوضات مع أميركا

أعلن الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان، استعداد بلاده لاستئناف المفاوضات مع الولايات المتحدة الأميركية. وأوضح بزشكيان أن بلاده لا ترى "أي مشكلة" في استئناف المفاوضات مع الولايات المتحدة بشأن برنامجها النووي إذا ما عادت الثقة بين البلدين. وكشف الرئيس الإيراني، في مقابلة مع الصحافي الأميركي تاكر كارلسون، عن وجود

هدنة غزة... "لا اختراق" في اليوم الثاني من مفاوضات الدوحة

هدنة غزة... "لا اختراق" في اليوم الثاني من مفاوضات الدوحة

انتهت جلسة ثانية من المفاوضات غير المباشرة بين إسرائيل و«حماس» بعد ظهر الإثنين، في الدوحة «من دود تحقيق اختراق»، على ما أفاد مسؤول فلسطيني مطلع على المحادثات الرامية للتوصل إلى وقف إطلاق نار في قطاع غزة. وقال المسؤول الذي اشترط عدم ذكر اسمه لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»: «انتهت بعد