أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون لدى النساء

أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون لدى النساء

البروجسترون هرمون أساسي في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم الدورة الشهرية ودعم الحمل والحفاظ على التوازن الهرموني العام. في حين أن مصادر البروجسترون المباشرة غير متوفرة في الأطعمة، فإن بعض العناصر الغذائية تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهذا الهرمون.

وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة  Times of India"" إن هناك 10 أطعمة تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بشكل طبيعي:

السبانخ

السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهي تدعم الغدد الكظرية، وهي ضرورية لإنتاج البروجسترون. كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم التوازن الهرموني.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون تحفيز الجريبات FSH الذي يعزز إنتاج البروجسترون.

حمص

يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لتخليق البروجسترون والحفاظ على الطور الأصفر الصحي (النصف الثاني من الدورة الشهرية).

اللوز

يحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامينE ، وكلاهما ضروري لإنتاج الهرمونات والحفاظ على مستويات البروجسترون في الجسم.

الجوز

يتميز الجوز بأنه غني بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، والتي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات ودعم إنتاج البروجسترون عن طريق تقليل الالتهاب.

الأفوكادو

لأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، فإنه يعزز إنتاج البروجسترون من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية وموازنة الهرمونات.

الأسماك الدهنية

إن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم الهرمونات، بما في ذلك إنتاج البروجسترون.

صفار البيض

يعتبر صفار البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين Dوالكوليسترول والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تساهم جميعها في إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.

الكينوا

إنها حبوب كاملة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6والبروتين، والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز إنتاج البروجسترون الطبيعي في الجسم.

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الإندول-3-كاربينول، وهو مركب يساعد في التخلص من هرمون الإستروجين الزائد، ويساعد البروكلي في موازنة مستويات الإستروجين، مما يعزز بدوره إنتاج البروجسترون.

قراءة المزيد

الكونغو تمد برشلونة بـ44 مليون يورو

الكونغو تمد برشلونة بـ44 مليون يورو

ذكرت تقارير صحفية، الثلاثاء، أن نادي برشلونة الإسباني يقترب من إبرام اتفاقية رعاية بقيمة 44 مليون يورو مع جمهورية الكونغو الديمقراطية، يقضي بوضع اسم وشعار البلاد على الجزء الخلفي من قميص الفريق الكتالوني. وأكدت مصادر مطلعة على المفاوضات لصحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية، أن برشلونة بات قريبا من توقيع

الشيخ مرهج يتصدر الترند... وحفيدته تحسم الجدل

الشيخ مرهج يتصدر الترند... وحفيدته تحسم الجدل

أثار مقطع فيديو يوثق لحظة دخول مجموعة مسلحة منزل الشيخ مرهج شاهين في قرية الثعلة بمحافظة السويداء السورية وتعمدها قص شاربه، تفاعلا واسعا وسخطا شعبيا لاسيما أنه رجل كبير في السن رفض مغادرة قريته حتى اللحظة الأخيرة. تواصل موقع "سكاي نيوز عربية" مع حفيدته كريستين شاهين التي كانت

الولايات المتحدة تفتح تحقيقا تجاريا بحقّ البرازيل

الولايات المتحدة تفتح تحقيقا تجاريا بحقّ البرازيل

أعلنت الولايات المتحدة الثلاثاء أنّها فتحت تحقيقا بحقّ البرازيل بشبهة «ممارسات تجارية غير عادلة«، في خطوة يمكن أن تُشكّل أساسا قانونيا لفرض رسوم جمركية إضافية على العملاق الأميركي الجنوبي. وقال الممثّل التجاري الأميركي جيميسون غرير في بيان إنّ هذا التحقيق «سيسعى لتحديد ما إذا كانت أفعال

السويداء تنزف مجدداً: 248 قتيلًا في أحدث جولة من الاشتباكات

السويداء تنزف مجدداً: 248 قتيلًا في أحدث جولة من الاشتباكات

تجددت الاشتباكات بين قوات الحكومة السورية ومقاتلين دروز محليين في مدينة السويداء بجنوب سوريا صباح اليوم الأربعاء، بعد ساعات من إعلان وقف لإطلاق النار. وقال موقع "السويداء 24" المحلي للأنباء إن المدينة والقرى المجاورة تعرضت لقصف كثيف بالمدفعية وقذائف الهاون صباح اليوم. من جهتها، حملت وزارة الدفاع السورية،