أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون لدى النساء

أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون لدى النساء

البروجسترون هرمون أساسي في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم الدورة الشهرية ودعم الحمل والحفاظ على التوازن الهرموني العام. في حين أن مصادر البروجسترون المباشرة غير متوفرة في الأطعمة، فإن بعض العناصر الغذائية تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهذا الهرمون.

وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة  Times of India"" إن هناك 10 أطعمة تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بشكل طبيعي:

السبانخ

السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهي تدعم الغدد الكظرية، وهي ضرورية لإنتاج البروجسترون. كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم التوازن الهرموني.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون تحفيز الجريبات FSH الذي يعزز إنتاج البروجسترون.

حمص

يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لتخليق البروجسترون والحفاظ على الطور الأصفر الصحي (النصف الثاني من الدورة الشهرية).

اللوز

يحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامينE ، وكلاهما ضروري لإنتاج الهرمونات والحفاظ على مستويات البروجسترون في الجسم.

الجوز

يتميز الجوز بأنه غني بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، والتي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات ودعم إنتاج البروجسترون عن طريق تقليل الالتهاب.

الأفوكادو

لأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، فإنه يعزز إنتاج البروجسترون من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية وموازنة الهرمونات.

الأسماك الدهنية

إن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم الهرمونات، بما في ذلك إنتاج البروجسترون.

صفار البيض

يعتبر صفار البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين Dوالكوليسترول والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تساهم جميعها في إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.

الكينوا

إنها حبوب كاملة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6والبروتين، والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز إنتاج البروجسترون الطبيعي في الجسم.

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الإندول-3-كاربينول، وهو مركب يساعد في التخلص من هرمون الإستروجين الزائد، ويساعد البروكلي في موازنة مستويات الإستروجين، مما يعزز بدوره إنتاج البروجسترون.

قراءة المزيد

حاملة الطائرات الصينية "شاندونغ" تزور هونغ كونغ

حاملة الطائرات الصينية "شاندونغ" تزور هونغ كونغ

وصلت حاملة الطائرات الصينية «شاندونغ» البالغ طولها 305 أمتار إلى هونغ كونغ الخميس بعيد مشاركتها في مناورات قتالية في غرب المحيط الهادئ. وشاهد مراسلو وكالة الصحافة الفرنسية حاملة الطائرات «شاندونغ» والقطع البحرية المرافقة لها، وفي مقدّمها المدمرة «تشانجيانغ» والفرقاطة «يونتشنغ»، في ساعة مبكرة من صباح الخميس تبحر قبالة الساحل

تحذير خطير: عبوات الطعام تُغرقنا بالبلاستيك والمسرطنات دون أن نعلم

تحذير خطير: عبوات الطعام تُغرقنا بالبلاستيك والمسرطنات دون أن نعلم

كشف بحث علمي حديث أن إزالة الغلاف البلاستيكي عن الأطعمة المغلفة مسبقًا مثل اللحوم والفواكه والخضراوات قد يؤدي إلى تلويثها بجزيئات بلاستيكية دقيقة ونانومترية، ما يشكل خطرًا غير مرئي على صحة الإنسان. ووفقًا لما نقلته شبكة CNN، فإن التلوث لا يقتصر على المنتجات الطازجة، بل يمتد إلى

تحذير طبي من الماسكرا المقاومة للماء.. قد تضر العيون

تحذير طبي من الماسكرا المقاومة للماء.. قد تضر العيون

أكدت الدكتورة جاكلين بيلتز، طبيبة العيون الأسترالية، على ضرورة تجنّب استخدام الماسكرا المقاومة للماء، إذ يمكن أن تؤدي إلى جفاف شديد في العيون. وبحسب ما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية، تُسبب هذه الحالة المؤلمة حرقةً ولسعةً واحمرارًا في العيون، بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية.

من العواصم الغربية إلى طهران... صوت واحد: كفى استرضاءً

من العواصم الغربية إلى طهران... صوت واحد: كفى استرضاءً

من واشنطن إلى بروكسل، ومن طهران إلى صنعاء وبيروت وسوریاو... من الجمهوريين إلى الديمقراطيين، تتردد اليوم حقيقة واحدة لا لبس فيها: سياسة الاسترضاء مع نظام الملالي في طهران قد فشلت فشلاً ذريعاً، وحان الوقت للاعتراف بالمقاومة الإيرانية كبديل واقعي وشامل. ضربة للبرنامج النووي... ولكن هل يكفي؟ خلال الأسابيع الماضية، شنت