بعض المشروبات التي تُتناول قبل النوم يمكن أن تُحسن الهضم، تُنظم مستويات السكر في الدم، وتُعزز حرق الدهون. وفقًا لصحيفة Times of India، دمج هذه المشروبات في الروتين الليلي طريقة بسيطة وفعّالة لتعزيز نمط حياة صحي.
الأيض هو العملية التي يحوّل بها الجسم الطعام إلى طاقة، وكلما كان معدل الأيض أسرع، زادت قدرة الجسم على حرق السعرات حتى أثناء الراحة. بعض المشروبات الليلية تدعم الأيض عن طريق تهدئة الجسم، موازنة الهرمونات، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، مما يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ ويدعم إدارة الوزن بشكل مستدام.
أفضل 10 مشروبات قبل النوم لتحفيز الأيض والهضم:
الكفير غير المحلى: غني بالبروبيوتيك والبروتين، يعزز صحة الأمعاء ويزيد الشعور بالشبع.
شاي البابونج: مهدئ، يعزز النوم العميق ويساعد على تنظيم هرمونات الشهية.
ماء الليمون الدافئ: يدعم الهضم ويقلل الانتفاخ ويزود الجسم بفيتامين C.
شاي القرفة: يحفز الأيض ويثبت مستويات السكر في الدم ويقلل الرغبة في الطعام.
مشروب خل التفاح: يُحسّن الهضم وينظّم السكر ويدعم إدارة الوزن.
شاي الزنجبيل: مضاد للالتهابات، يخفف الانتفاخ ويحفز الأيض.
الشاي الأخضر منزوع الكافيين: غني بالكاتشين لتعزيز أكسدة الدهون بدون التأثير على النوم.
حليب الكركم الذهبي: يقلل الالتهابات، يحسن الهضم ويعزز النوم الصحي.
شاي النعناع: يهدئ المعدة ويعزز الاسترخاء والنوم، مما يدعم الأيض بشكل غير مباشر.
ماء الخيار والنعناع: منخفض السعرات، يروّي الجسم ويحفز الهضم ويُطرد السموم.
دمج أي من هذه المشروبات في روتينك الليلي يمكن أن يكون خطوة بسيطة نحو تحسين الهضم، تعزيز الأيض، والحفاظ على وزن صحي.
