مكونات سحرية في مطبخك تحوّل الشاي الأخضر إلى وصفة للنوم الهادئ

مكونات سحرية في مطبخك تحوّل الشاي الأخضر إلى وصفة للنوم الهادئ
تعبيرية

يعاني كثيرون من اضطرابات النوم التي تتفاوت بين الأرق الخفيف وصعوبة الاستغراق في النوم لساعات، فيما يقضي البعض لياليهم في تقلب مستمر على السرير دون راحة، ما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية والجسدية.

وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، ينصح الخبراء بتجربة علاجات بسيطة مصنوعة من توابل هندية بدلًا من الاعتماد على الحبوب والأدوية.
ويوضح الخبراء أن إضافة بعض أنواع التوابل قبل النوم إلى كوب من الشاي الأخضر، يمكن أن تُساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر والخلود إلى النوم بشكل طبيعي، كما يلي:

1- القرفة
يساعد طعم القرفة الحلو والخفيف على تنظيم مستوى السكر في الدم، وله خصائص طبيعية مُدفئة تُهدئ الجهاز العصبي.

فعند إضافته إلى الشاي الأخضر، يصبح مشروبًا مُريحًا وحلوًا قليلًا، يساعد على تقليل الأرق الليلي ويُساعد على نوم عميق ومتواصل.
ويكفي عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة لإعطاء النتيجة المرجوة.

2- الهيل
إن الهيل من التوابل الحلوة، وهو محبوب لرائحته العطرة وفوائده الهضمية. كما يتميز بتأثيرات مهدئة خفيفة، ويساعد في التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق.
يمكن سحق قرن أو قرنين من الهيل الأخضر ونقعهما مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب عطري مريح.

3- جوزة الطيب
تحتوي جوزة الطيب على الميريستيسين، وهو مركب طبيعي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات.
يمكن أن يكون لرشة من جوزة الطيب المبشورة في الشاي الأخضر قبل النوم مفعول سحري.

4- بذور الشمر
يعد الشمر ممتازا للهضم، الذي غالبًا ما يعيق النوم المريح. كما أن نكهته الحلوة الخفيفة تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر أثناء نقع الشاي الأخضر، خاصة بعد عشاء دسم.

5- الكركم
يشتهر الكركم كمضاد للالتهابات، كما أنه مُثبِّت طبيعي للحالة المزاجية. عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم، يُمكن للكركم أن يُقلِّل من الانزعاج المُرتبط بالالتهاب ويُعزِّز الشعور بالهدوء.
يتم إضافة رشة خفيفة من الشاي الأخضر مع بضع قطرات من العسل للحصول على مشروب خفيف قبل النوم.

6- القرنفل
يتميز القرنفل بخصائص طبيعية مُسكِّنة للألم ومُرخية للعضلات. تُساعد نكهته الدافئة ذات النكهة اللاذعة على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مُكوِّنًا فعالًا لدعم النوم.
يمكن إضافة فص أو اثنين من القرنفل الكامل إلى الشاي الأخضر لتعزيز النكهة والوظيفة بشكل طفيف.

7- الزنجبيل
على الرغم من أن الزنجبيل يُستخدم عادةً لتعزيز الطاقة، إلا أن استخدامه بكميات صغيرة يُمكن أن يُهدِّئ الجهاز الهضمي ويُساعد الجسم على الاسترخاء.
يمكن إضافة بضع شرائح رقيقة أو زنجبيل مبشور إلى كوب الشاي الأخضر لتخفيف التوتر والضغط النفسي في الجسم.

قراءة المزيد

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قيادي بـ"حزب الله" جنوب لبنان

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قيادي بـ"حزب الله" جنوب لبنان

أعلن الجيش الإسرائيلي مقتل قائد مدفعية «حزب الله» في القطاع الساحلي بجنوب لبنان في غارة جوية في وقت سابق من الخميس. ووفقاً لصحيفة «تايمز أوف إسرائيل»، قُتل محمد جمال مراد، قائد «حزب الله»، في منطقة المنصوري جنوب صور. وأكد الجيش أن مراد كان مسؤولاً عن إطلاق الكثير من الصواريخ

وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجدداً إذا هددتنا

وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجدداً إذا هددتنا

قال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس، اليوم الخميس، إن إسرائيل ستضرب إيران مجدداً «بقوة أشد» إذا تعرضت لتهديد منها. ونقل عنه بيان صادر عن مكتبه القول: «ستصل إليكم يد إسرائيل الطويلة في طهران وتبريز وأصفهان، وفي أي مكان تحاولون فيه تهديد إسرائيل أو الإضرار بها. لا مكان للاختباء. إذا اضطررنا

روبيو: لافروف قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا سأعرضها على الرئيس ترامب

روبيو: لافروف قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا سأعرضها على الرئيس ترامب

كشف وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو، الخميس، أنه أعرب لنظيره الروسي سيرغي لافروف عن "خيبة أمله وإحباطه" بسبب عدم تحقيق تقدم في تسوية الحرب في أوكرانيا، إلا أنه قال إن نظيره الروسي قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا قد تفتح مساراً إلى السلام مع أوكرانيا. وقال روبيو

شرب السكريات أكثر ضرراً من تناولها في الطعام.. دراسة تكشف

شرب السكريات أكثر ضرراً من تناولها في الطعام.. دراسة تكشف

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بريغهام يونغ (BYU) بالتعاون مع عدد من الباحثين من مؤسسات ألمانية، أن شرب السكريات أسوأ من تناولها في الطعام سواء عبر الفاكهة أو مع الحبوب الكاملة. وأظهرت الدراسة، التي حللت بيانات من أكثر من نصف مليون شخص عبر عدة قارات، أن السكر المُ