مخاطر الإفراط في مكملات "أوميغا-3"

لا شك أن تناول المكملات الغذائية بات رائجاً في عالمنا الحالي، لاسيما مع تنامي الوعي العالمي حول صحة الإنسان وأهمية الغذاء في سبل تحسينها.

إلا أن الإفراط في تناول بعض تلك المكملات قد يكون ضارا للغاية.

وفي هذا المجال حذر عدد من الخبراء من أن الإكثار في تناول "أوميغا-3" قد يسبب مشاكل صحية مثل النزيف الداخلي، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم.

كما أشاروا إلى أن مكملات زيت السمك قد تحدث تغييرات بمستويات الكوليسترول والسكر في الدم ما يؤثر على صحة الجسم.

مصادر طبيعية

إلى ذلك، أوضحوا أنه من الأفضل دائمًا الحصول على "أوميغا-3" من المصادر الطبيعية مثل أسماك السلمون، والماكريل، والسردين، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، كزيت الكتان، وفول الصويا.

إذ يعد تناول الأسماك طريقة آمنة وفعالة لاستهلاك الأحماض الدهنية، على عكس المكملات

لاسيما أن تلك الأغذية توفر مصادر طبيعية لـ"أوميغا-3" مع مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على الاستفادة منها بشكل أفضل!