خبيرة تكشف فوائد غير متوقعة لعشاق الفاكهة الاستوائية

خبيرة تكشف فوائد غير متوقعة لعشاق الفاكهة الاستوائية

يتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة "Times of India".


القيمة الغذائية للمانغو
وعبر منصة "إنستغرام" قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.

مفيدة لمرضى السكري
ووفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول فاكهة المانغو الطازجة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنها غير صحية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، وأضافت أن المانغو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

ونصحت روجوتا بنقع المانغو لمدة نصف ساعة قبل تناولها، شارحة أن المانغو غنية بالألياف التي تضفي الإحساس بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، علاوة على أنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض، ويمكن أن تساعد في ضبط سكر الدم عند تناولها باعتدال.

فوائد صحية مميزة
ووفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن استخدام المانغو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما.
كما تقلل المانغو من تناول الطعام وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الأداء البدني أثناء التمرين وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي.
كما تشير الدراسة إلى أن محتوى الألياف في المانغو يساعد على الهضم، بينما تدعم البوليفينولات توازن ميكروبات الأمعاء.

قراءة المزيد

الجيش السوداني يقترب من السيطرة على ولاية الخرطوم

الجيش السوداني يقترب من السيطرة على ولاية الخرطوم

واصل الجيش السوداني تقدمه في منطقة صالحة جنوب مدينة أم درمان حيث نفذت قواته عمليات تمشيط لأحياء المنطقة التي تمثل آخر نقاط تواجد قوات الدعم السريع في العاصمة الخرطوم. وقال الناطق باسم الجيش السوداني، نبيل عبد الله، إن قواتهم تواصل عملية عسكرية واسعة النطاق في جنوب وغرب أم درمان. وأكد

بعد كوفيد-19.. العالم يوقع اتفاقًا لمواجهة الجوائح المستقبلية

بعد كوفيد-19.. العالم يوقع اتفاقًا لمواجهة الجوائح المستقبلية

أقرّت جمعية الصحة العالمية، الثلاثاء، في جنيف الاتفاق الدولي بشأن الوقاية من الجوائح والتأهب والاستجابة لها، بعد ثلاث سنوات من المفاوضات الشاقة. وقال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبرييسوس، في بيان "هذا الاتفاق انتصار للصحة العامة والعلوم والعمل المتعدد الأطراف. وسيسمح لنا، على نحو جماعي، بحماية

نتانياهو يعتبر إدانة لندن وباريس وأوتاوا "جائزة كبرى" لحماس

نتانياهو يعتبر إدانة لندن وباريس وأوتاوا "جائزة كبرى" لحماس

ردّ رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامن نتنياهو الإثنين على إدانة قادة فرنسا وبريطانيا وكندا للحملة العسكرية التي تشنّها الدولة العبرية في قطاع غزة، معتبرا موقفهم بمثابة منح حركة حماس «جائزة كبرى». وجاء في بيان لنتانياهو «بالطلب من إسرائيل وضع حدّ لحرب دفاعية نخوضها من أجل بقائنا قبل القضاء على إرهابيي

رئيس وزراء قطر: تقديم طائرة لترامب هدية طبيعية بين الحلفاء

رئيس وزراء قطر: تقديم طائرة لترامب هدية طبيعية بين الحلفاء

في تصريحات أثارت جدلاً واسعاً، أكد رئيس وزراء قطر ووزير خارجيتها، الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني، أن تقديم طائرة من طراز "بوينغ 747-8" كهدية للرئيس الأميركي السابق دونالد ترامب، هو "أمر طبيعي يحدث بين الحلفاء"، مشدداً على أن هذه الخطوة تعكس متانة العلاقات بين