بذور يمكنكم تناولها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول

بذور يمكنكم تناولها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول

 تعتبر البذور مصدر رئيسي للألياف، لما تحتويه على دهون أحادية غير مشبعة، العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادّة للأكسدة، ويمكن أن تساعد البذور في خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم عند جعلها جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي.

ونقلت وسائل الإعلام الروسية عن دكتورة ناتاليا بالوبانوفا، رئيسة قسم البيولوجيا العامة والصيدلة في "جامعة سينيرجي"، القول إن "تركيب البذور يسمح بتقوية الجهاز العضلي وتحسين الدورة الدموية. لذلك ينصح من يمارس نشاطا بدنيا مكثفا ومنتظما بتناولها. كما أنها تحسن عمل الجهاز الهضمي والتوازن الحمضي القاعدي في الجسم".

كما تحفز البذور عملية إنتاج التربتوفان في الجسم، وهو عبارة عن حمض أميني يحفز إنتاج هرمونات السعادة، لذلك تتحسن الحالة المزاجية بعد تناولها ما يساعد على تخفيف التوتر.

وبحسب ما نشره موقع India، فإن هناك 5 بذور يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ LDL في الجسم، كما يلي:

بذور الكتان

إن بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ وتعزيز صحة القلب.

بذور الشيا

إنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم.

بذور اليقطين

تتميز بذور اليقطين بأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

بذور دوار الشمس

يمكن أن تساعد بذور دوار الشمس في خفض نسبة الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب لأنها غنية بالدهون الصحية والألياف.

بذور الكينوا

يعتبر الكينوا مصدرًا كاملاً للبروتين والألياف، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب بشكل عام.

قراءة المزيد

نتنياهو يسعى لـ"ضوء أخضر" أميركي للتحرك ضد إيران في حال عاد التهديد النووي

نتنياهو يسعى لـ"ضوء أخضر" أميركي للتحرك ضد إيران في حال عاد التهديد النووي

قال مسؤول إسرائيلي إن رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو سيطلب من الرئيس الأميركي دونالد ترمب «ضوءاً أخضر» لاتخاذ إجراء ضد أي نشاط إيراني يتعلق بإعادة بناء طهران برنامجها النووي، في اجتماعهما اليوم الاثنين. وأضاف المسؤول لصحيفة «جيروزاليم بوست» الإسرائيلية: «الهدف هو الحصول على تفويض مماثل للوضع في لبنان؛ بمعنى أنه إذا

الحرس الثوري: إيران لم تُظهر معظم صواريخها الفعالة حتى الآن

الحرس الثوري: إيران لم تُظهر معظم صواريخها الفعالة حتى الآن

قال إبراهيم جباري، مستشار القائد العام لـ«الحرس الثوري» الإيراني، الاثنين، إن طهران لم تُظهر معظم صواريخها الفعالة حتى الآن، مؤكداً أن «إيران يمكنها إطلاق صواريخ لمدة عامين بدون نفاد قدراتها». وأوضح جباري، في تصريحات نقلتها وكالة «مهر» الحكومية الإيرانية، أن مدن ومنشآت الصواريخ التي تمتلكها إيران تحت الأرض

تغريدات قديمة تضع مرشح عمدة نيويورك في مرمى النيران

تغريدات قديمة تضع مرشح عمدة نيويورك في مرمى النيران

أثارت تغريدات قديمة للمرشح الاشتراكي لمنصب عمدة نيويورك، زهران ممداني، يعود تاريخها إلى عام 2015، عاصفة من الجدل والانتقادات، حيث بدا فيها وكأنه يدافع عن أنور العولقي المرتبط بتنظيم القاعدة، ويلقي باللوم على الولايات المتحدة في "تحويله إلى إرهابي"، بحسب تقرير نشرته صحيفة "نيويورك بوست" الأميركية.

هدّد برسوم جمركية 10 %... ترمب يتوعد الدول التي تتبنى سياسات "بريكس"

هدّد برسوم جمركية 10 %... ترمب يتوعد الدول التي تتبنى سياسات "بريكس"

هاجم الرئيس الأميركي دونالد ترمب أمس الأحد مجموعة «بريكس» التي تضم 11 دولة أبرزها البرازيل وروسيا والهند والصين، متوعداً بفرض رسوم جمركية إضافية بنسبة 10 في المائة على الدول التي تتبنى سياساتها. وكتب ترمب على منصته «تروث سوشيال» الأحد: «أي دولة تصطف مع سياسات مجموعة بريكس المعادية لأميركا سيتم فرض