5 أطعمة تغذي شعرك وتجعله صحياً

5 أطعمة تغذي شعرك وتجعله صحياً
تعبيرية

يفقد الأشخاص حوالي من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، ولا يُلاحَظ ذلك في العادة لأنَّ الشَّعر الجديد ينمو في الوقت نفسه.

أما تساقط الشعر فيحدث عندما لا يحل الشعر الجديد محل الشعر المتساقط، وفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic، ومن بين الإجراءات الواجب اتخاذها للعناية بالشعر وتحسين نموه وبريقه، الحماية من أشعة الشمس وغيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب الإقلاع عن التدخين، وبالطبع الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالبروتين.

ويعد البروتين ضروريًا لتحسين عدد من وظائف الجسم من بينها نمو الشعر الصحي لأنه يقوي بصيلات الشعر ويعزز كثافة الشعر وطوله. ووفقًا لما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك خمس أطعمة غنية بالبروتين يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على شعر أكثر صحة، كما يلي:

البيض

يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة والبيوتين، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.

الزبادي اليوناني

 

إن الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويحتوي على فيتامين ب5، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يدعم نمو الشعر.

العدس

يتميز العدس باحتوائه على بروتين نباتي، إلى جانب الحديد وحمض الفوليك، وكلها عناصر غذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.

التوفو

يعد التوفو خيارًا رائعًا للبروتين النباتي الذي يساعد في إصلاح وتقوية بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.

الدجاج

يعتبر الدجاج الخالي من الدهون مصدرًا ممتازًا للبروتين، الذي يساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع.

قراءة المزيد

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قيادي بـ"حزب الله" جنوب لبنان

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قيادي بـ"حزب الله" جنوب لبنان

أعلن الجيش الإسرائيلي مقتل قائد مدفعية «حزب الله» في القطاع الساحلي بجنوب لبنان في غارة جوية في وقت سابق من الخميس. ووفقاً لصحيفة «تايمز أوف إسرائيل»، قُتل محمد جمال مراد، قائد «حزب الله»، في منطقة المنصوري جنوب صور. وأكد الجيش أن مراد كان مسؤولاً عن إطلاق الكثير من الصواريخ

وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجدداً إذا هددتنا

وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجدداً إذا هددتنا

قال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس، اليوم الخميس، إن إسرائيل ستضرب إيران مجدداً «بقوة أشد» إذا تعرضت لتهديد منها. ونقل عنه بيان صادر عن مكتبه القول: «ستصل إليكم يد إسرائيل الطويلة في طهران وتبريز وأصفهان، وفي أي مكان تحاولون فيه تهديد إسرائيل أو الإضرار بها. لا مكان للاختباء. إذا اضطررنا

روبيو: لافروف قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا سأعرضها على الرئيس ترامب

روبيو: لافروف قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا سأعرضها على الرئيس ترامب

كشف وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو، الخميس، أنه أعرب لنظيره الروسي سيرغي لافروف عن "خيبة أمله وإحباطه" بسبب عدم تحقيق تقدم في تسوية الحرب في أوكرانيا، إلا أنه قال إن نظيره الروسي قدم "فكرة جديدة" بشأن أوكرانيا قد تفتح مساراً إلى السلام مع أوكرانيا. وقال روبيو

شرب السكريات أكثر ضرراً من تناولها في الطعام.. دراسة تكشف

شرب السكريات أكثر ضرراً من تناولها في الطعام.. دراسة تكشف

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بريغهام يونغ (BYU) بالتعاون مع عدد من الباحثين من مؤسسات ألمانية، أن شرب السكريات أسوأ من تناولها في الطعام سواء عبر الفاكهة أو مع الحبوب الكاملة. وأظهرت الدراسة، التي حللت بيانات من أكثر من نصف مليون شخص عبر عدة قارات، أن السكر المُ