"تقدّمي في العمر بأناقة": نصائح الأطباء لإبطاء علامات الشيخوخة

في وقت يواصل فيه الطب التجميلي إحراز قفزات نوعية في علاج التجاعيد وترهّل الجلد، يُجمع الأطباء على أن الحلول التجميلية وحدها لا تكفي. فالعناية المبكرة بالبشرة وتبنّي عادات وقائية صحية يبقيان خط الدفاع الأول ضد علامات التقدّم في السن. في السطور التالية، نستعرض أبرز النصائح التي يؤكد خبراء الجلد على أهميتها للحفاظ على بشرة شابة ومشرقة لأطول فترة ممكنة

حماية البشرة من عوامل الشيخوخة المبكرة:
تُعتبر الوقاية أقل الحلول المُعزّزة للشباب كلفةً. وهي تقوم على تجنّب أبرز العوامل المُسبّبة للشيخوخة المبكرة، والتي تتمثّل بالتعرّض للشمس والتدخين. ينصح أطباء الجلد باستعمال واقٍ شمسي مزوّد بعامل حماية يبلغ 50spf عند التعرّض المباشر للشمس والإقلاع عن عادة تدخين السجائر التقليديّة والإلكترونيّة على السواء.
إذ تتسبّب السموم الموجودة في السجائر في تلف الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة، مما يؤدّي إلى تسارع شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد أما الإفراط في التعرّض المباشر للشمس فيؤدي إلى التشيخ الضوئي المسؤول عن إصابة الجلد بحروق الشمس، الشيخوخة المبكرة، وتُعرّضه لإمكانية الإصابة بسرطان الجلد.
تجنّب معاملة البشرة بقساوة
تؤدي العناية الخاطئة بالبشرة أو الإفراط في العناية بها إلى نتائج عكسيّة في العديد من الأحيان، ولذلك يُنصح بتجنّب معاملة البشرة بقساوة أو استعمال مستحضرات لا تناسبها. وتجدر الإشارة في هذا المجال إلى أن الجلد هو العضو الأكبر في جسمنا وهو عضو حي بحد ذاته يعمل على الدفاع عن نفسه في حال تعرّضه لأي اعتداء كيمياوي أو خارجي، ولذلك يُنصح بتجنّب الإفراط في استعمال مُقشّرات البشرة التي تحتوي على حبيبات أو الخضوع للتقشير الكيمياوي في معاهد التجميل.
من الضروري أيضاً تجنّب استعمال مستحضرات العناية ذات التركيبات الغنيّة جداً أو التي تحتوي على مكونات نشطة قاسية على البشرة، مما يتسبّب بتعرّضها لظهور التجاعيد المبكرة، ففي حالة البشرة الحساسة مثلاً يُنصح بتجنّب استعمال مستحضرات تحتوي على الريتينول خاصةً أنه مكوّن فعّال جداً ولكنه غير مناسب لكافة أنواع البشرة. ينصح الخبراء في هذا المجال بعدم اتباع الاتجاهات التجميليّة الطارئة بشكل أعمى والاستماع إلى متطلبات البشرة لتعزيز قدرتها في مجال الحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة. والجدير ذكره أنه حتى إزالة الماكياج ممكن أن تلحق ضرراً بالبشرة، ولذلك يوصي الخبراء باعتماد التنظيف المزدوج باستخدام زيت منظّف كخطوة أولى واستعمال جل أو رغوة منظّفة على أن يتمّ بعد ذلك رشّ البشرة بمياه حرارية كونها غنيّة بالزنك الذي يعمل على تضييق المسام وحماية البشرة من التحسّس.
تبنّي نظام غذائي متوازن
يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً مهماً في الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة. ويوصي أطباء الجلد بتجنّب التغييرات المفرطة في الوزن المُرتبطة بالخضوع لحميات قاسية كونها تتسبّب بترهل في الجلد كما يُنصح بالابتعاد قدر المستطاع عن السكر الذي يؤدي إلى تسريع شيخوخة الخلايا.
يُنصح أيضاً بترطيب البشرة من الداخل عبر شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يومياً، بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضراوات الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والحفاظ على شباب البشرة.

اعتماد رياضة خاصة بالوجه
تعمل التمارين الرياضيّة الخاصة بالوجه على تعزيز متانة العضلة المسطّحة في العنق وتقوية عضلات عظام الخد وزوايا الفك. وتُساعد تمارين اليوغا الخاصة بالوجه على تعزيز متانة العضلات وتنشيط آليّة التصريف اللمفاوي الذي يؤثّر أيضاً على متانة البشرة ويحول دون ترهل الوجه. تتوفر على موقع "يوتيوب" العديد من الفيديوهات التي تتضمن تمارين يوغا خاصة بالوجه، ولكن يجب الحرص في هذا المجال على ضرورة ممارسة التمارين بشكل يومي أمام المرآة لتجنّب تطبيقها بشكل غير صحيح مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد جديدة بدل تمليس التجاعيد الموجودة.