لمزيد من السعادة.. انسوا هذه العادات

لمزيد من السعادة.. انسوا هذه العادات

يتوق الجميع إلى السعادة في الحياة، لكنها في بعض الأحيان تبدو بعيدة المنال.
ففي دراسة جديدة نشرها موقع Global English Editing، لفتت إلى أن هناك عادات تساهم بتعاسة البشر علينا تجنبها لسعادة أكبر، ومن بينها:

  1. عادة المقارنة
    إن تصفح المرء باستمرار لقنوات التواصل الاجتماعي ومقارنة حياته بحياة الآخرين التي تبدو مثالية يعد أمرا مرهقا يشعر المرء بالتعاسة وعدم الكفاءة.
    ولهذا، فإن مقارنة النفس بالآخرين هي لص الفرح. لأنها تعمل فقط على جعل الشخص يشعر وكأنه غير كفء.

  2. المبالغة في التفكير
    لا شك في أن الإفراط في التفكير لا يغير النتيجة، بل يؤثر بشكل سلبي على شعور الشخص بالسلام والسكينة ويبقى عالقا في دائرة من القلق والتوتر.
    كما أن مبالغة الشخص في تحليل كل تفاصيل حياته يستنزف وقته ويسلبه الشعور بالسعادة، لذلك يجب تذكر أنه في بعض الأحيان تكون الأمور كما تبدو، دون أي معان أو آثار خفية.

  3. تخطي وجبات الطعام
    يبدو أن تخطي وجبات الطعام عادة غير ضارة عندما يكون الشخص في عجلة من أمره أو يحاول إنقاص وزنه.
    ويوضح الخبراء أنها عادة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والشعور بالسعادة بشكل عام، فعند تخطي وجبات الطعام، تنخفض مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى تقلب الحالة المزاجية والتعب والمعاناة من صعوبات في التركيز.

  4. إهمال الرعاية الذاتية
    يصنف البعض الرعاية الذاتية في مرتبة متأخرة، معتقدين أن هناك أشياء أكثر "أهمية" يجب القيام بها. ولكن يجب إدراك أن الاهتمام بالنفس أكثر أهمية من أي التزامات أخرى.
    ويشرح الخبراء أن المرء لا يستطيع سحب الماء من بئر جافة، بمعنى أنه لا يجب استنزاف الطاقة والوقت في العمل ورعاية الآخرين وفي الوفاء بالمسؤوليات.
    كما ينبغي على المرء ترتيب أولوياته وأن يعتني بنفسه كي يشعر بالراحة ويشحذ طاقاته من أجل أن يتمكن من القيام بما يسعده ويسعد الآخرين من حوله.

  5. العمل بشكل آلي
    إذا كان الشخص عالقًا في أسلوب حياة الطيار الآلي لفترة طويلة، فهو يستيقظ ثم يتوجه للعمل ويتناول وجباته اليومية ويعود إلى النوم بشكل روتيني متكرر. إن تلك الطريقة تجعله يشعر إنه ليس على قيد الحياة، لأنه لا يستمتع بما يفعل.
    في حين يمكن التحرر من هذه الدورة من خلال تغيير في قواعد اللعبة، علما أن تخصيص وقت قصير لتقييم وتذوق كل فترة ونشاط في الحياة والبدء في ممارسة اليقظة الذهنية، ربما يجلب إحساسًا جديدًا بالبهجة والتقدير للحياة.

  6. البقاء في منطقة الراحة
    إن البقاء في منطقة الراحة يعني تمسك الشخص بالاستمرار في القيام بكل ما هو مألوف بالنسبة له مستشعرًا الأمان ومتخوفًا من أي مغامرة أو أي تغيير في روتين حياته.
    لذلك ينصح الخبراء بالخروج من منطقة الراحة دون اندفاع أو تهور من أجل تحدي النفس وتجربة أشياء جديدة يمكن أن تفتح الأبواب أمام الشخص ليغتنم فرص جديدة تضفي البهجة على حياته.

  7. التمسك بالضغينة
    يشير خبراء الصحة إلى أن الضغينة تؤثر بشكل كبير على حالات الشخص العاطفية، ويمكن أن يكون لها آثار ضارة على الصحة البدنية، حيث يتسبب الشعور المستمر بالضغينة في زيادة مستويات التوتر وضعف وظائف المناعة وزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
    وعلى النقيض، يمكن أن يساهم الانتقال أو النسيان المتعمد لصدمة واعتبارها جزء من الماضي في تحسين الصحة العامة والرفاهية.
    لهذا يشرح الخبراء أن التسامح لا يعني تبرير تصرفات الآخرين أو نسيان آلام الماضي؛ إنما يتعلق الأمر بتحرير النفس من قبضة الاستياء واستعادة الشعور بالحرية والتحرر.

  8. إهمال التفاعلات الاجتماعية
    يعد التواصل الإنساني جانبا أساسيا من الرفاهية، حيث يقدم الدعم والانتماء والشعور بالانتماء للمجتمع.
    ومن خلال عزل الشخص لنفسه، فإنه يحرم نفسه من هذه الفوائد الحيوية، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والانفصال والتعاسة.
    لذلك فإن الانخراط في التفاعلات الاجتماعية، سواء كان ذلك بقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو المشاركة في الأنشطة الجماعية، يعزز المشاعر الإيجابية والصحة العقلية والشعور بالإنجاز.

قراءة المزيد

بعد تأجيلها العام الماضي... "مهرجان القاهرة السينمائي" يطلق الدورة 45

بعد تأجيلها العام الماضي... "مهرجان القاهرة السينمائي" يطلق الدورة 45

أعلن القائمون على الدورة 45 من “مهرجان القاهرة السينمائي الدولي”، برئاسة الفنان حسين فهمي، موعد انطلاق الدورة الجديدة، حيث ستنطلق في 13 تشرين الثاني/ نوفمبر من العام الجاري وتستمر لمدة عشرة أيام حتى 22 من الشهر نفسه، وفقاً لبيان إعلامي صدر عن إدارة المهرجان. وتأتي الدورة الجديدة بعدما تأجلت العام

هيو جاكمان ورايان رينولدز يطلقان الإعلان التشويقي لفيلم Deadpool & Wolverine

هيو جاكمان ورايان رينولدز يطلقان الإعلان التشويقي لفيلم Deadpool & Wolverine

شوّق الممثل الكندي رايان رينولدز والممثل الأسترالي هيو جاكمان وصنّاع فيلمهما الجديد Deadpool & Wolverine، عشّاق السلسلة، بكشفهم عن الإعلان التشويقي الخاص بالجزء الثالث والذي سيستعرض لنا مغامرة "ديدبول" و"وولفرين" المنتظرة، وسيتوفّر في دور العرض في 26 تموز/ يوليو 2024. Ladies

إصابة الفنان الفرنسي كينجي جيراك بطلق ناري... هذا وضعه الصحي

إصابة الفنان الفرنسي كينجي جيراك بطلق ناري... هذا وضعه الصحي

أُصيب المغني الفرنسي الشهير “كينجي جيراك” بجروح خطرة جراء طلق ناري في صدره، ما استدعى نقله إلى مستشفى في مدينة بوردو، على ما أفاد مصدر مقرب من الملف. واستُدعي رجال الشرطة إلى موقع استقبال المسافرين في بيسكاروس على ساحل المحيط الأطلسي، بعدما أصيب رجل بطلقة نارية في صدره.

للمرة الثانية: تأجيل حفل إليسا وهيفاء وهبي وسيف نبيل... ما السبب؟

للمرة الثانية: تأجيل حفل إليسا وهيفاء وهبي وسيف نبيل... ما السبب؟

أوضح مكتب BoxOffice للحجوزات الخاصة بحفل الفنانين هيفاء وهبي وإليسا وسيف نبيل الذي كان من المُقرّر إقامته يوم الخميس في كوكاكولا أرينا بالإمارات العربيّة المتحدة، عن تأجيل الحفل بشكل رسمي، كاشفاً عن الأسباب الكامنة وراء تعثّر إقامته، برسالةٍ نصية وصلت إلى جميع من قام بحجز التذاكر