احتضان الإيجابية: كتاب جديد يقودنا على الطريق الصحيح

يمكن أن تطرح الحياة تحديات تجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق. يمكن لجداولنا المزدحمة وتوقعاتنا العالية أن تجعلنا نعيد النظر في أنفسنا. من المهم أن نأخذ لحظات للتوقف والاسترخاء وإعادة شحن طاقتنا من أجل استعادة قوتنا وثقتنا.
لا يمكن إنكار أن التحديات هي جانب متأصل من وجودنا، ومع ذلك فإن نهجنا في التغلب عليها هو الذي يشكل انتصاراتنا في نهاية المطاف. الشخصية الرائعة التي تجسد هذا التحول من الشدائد إلى الإنجازهي الكاتبة الآسرة المقيمة في لندن، آنا تومكينز. مع إصدار تحفتها الأدبية، كتيب اليوم، وسط قيود الإغلاق في مايو 2020، فإنها تنضح بجاذبية غامضة. تشع بسحر سهل، وإحسان، وحماسة لا تنضب، وتترك علامة لا تمحى على حياة كل من يحالفهم الحظ في عبور طريقها.
خلال تلك الفترة، كان عملها في مجال الأزياء يواجه تحديات وكان لا بد من إيقافه في النهاية. مثل العديد من الأشخاص، تحملت هي أيضًا صعوبات أثناء الإغلاق، على المستويين المهني والشخصي. لقد كان وقت النمو والتكيف بالنسبة للكثيرين منا.
متعدد المهام
تتمحور الطبيعة الشاملة للكتيب والمجتمع الذي عززه حول تعزيز التفاؤل والإنجازات. تصف تومكينز الكتيب على نحو ملائم بأنه مدافع متألق عن الصحة العقلية، ويعزز وجودًا هادفًا. إنها تؤكد بثقة قرارها بالإيمان بالرحلة، مؤكدة أنه كلما انغلق طريق، يظهر دائمًا طريق أكثر استثنائية وإشباعًا.
أنشأت تومكينز "يوميات الرفاهية والنمو الشخصي" بهدف تحسين الحياة بطرق بسيطة وسريعة وفعالة. ومع ذلك، فإن عبء العمل يقع على عاتق القارئ. وتقول: "الأمر متروك لك لجعل يومك رائعًا". يمكنك اختيار الاستجابة لظروفك بطريقة تساعدك وبالتالي تستطيع أن تبدأ يومك."
قامت تومكينز بتطوير مذكرات الرفاهية والنمو الشخصي مع طموح عميق لتحسين الحياة دون عناء وبسرعة وفعالية. ومع ذلك، فإن عبء تغيير حياة المرء يقع على عاتق القارئ. وتؤكد أن "القوة تكمن في داخلك لصياغة يوم رائع. أنت تمتلك القدرة على الاستجابة بوعي لظروفك بطريقة تدفع نموك الشخصي، وبالتالي تبدأ يومك بملاحظة سامية."
تم تصميم هذا الدليل للتركيز على الجمهور النسائي، وهي بمثابة أداة متعددة الاستخدامات للنمو الشخصي والتمكين. ومن خلال تعزيز النظرة الإيجابية والعقلية الموجهة نحو النجاح، فإن لديها القدرة على تعزيز الثقة بالنفس وتعزيز مستويات الثقة.
تقول تومكينز ببلاغة أنك تستحق كل النعم التي تخبئها لك الحياة، بما في ذلك النجاح. وتؤكد على أهمية الاعتراف بإنجازاتنا وتوثيقها، حيث يمكن أن يساعدنا ذلك في التعرف على قدراتنا ونقاط قوتنا.
لقد ثبت أن التركيزعلى النجاحات بدلًا من الإخفاقات يساعد في كسر دوائر التفكير السلبي التي نعرفها جميعًا جيدًا. يسمي البعض هذا "دورة الهلاك".
الفكرة هي أن تكون لطيفًا مع نفسك وألا تكون قاسيًا عليها، لكن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في القيام بذلك. وتقول تومكينز إن تعلم مسامحة نفسك عند ارتكاب الأخطاء هو شيء يمكنك تحسينه من خلال الممارسة. لذا استمر في المحاولة.
تدوين كل شئ
كتابها يشبه مذكرات يومية؛ حيث تكتب كل الأشياء التي تفعلها كل يوم. فذلك يساعدها على تذكر كل الأشياء الجيدة التي فعلتها ويجعلها تشعر بالسعادة تجاه نفسها. إن قراءتها مرارًا وتكرارًا تجعلها تشعر بمزيد من الثقة والفخر بنفسها.
في الجوهر، هذا يعني أننا نمتلك القدرة على التفوق والانتصار، ولكن في بعض الأحيان، قد نجد أنفسنا في حاجة إلى دفعة لطيفة أو نصيحة حكيمة لإرشادنا نحو هذا الطريق. وكما أكدت تومكينز، غالبًا ما نكون مدركين بالفعل للتغييرات المطلوبة في حياتنا.
هناك وفرة من أدبيات المساعدة الذاتية المتاحة، ولكن الجوهر الحقيقي يكمن في تطبيق هذه النظريات. وبالتالي، فإن الحاجة إلى الموارد التي تسهل تحويل التوجيه إلى نتائج ملموسة، مثل منشورات تومكينز، أصبحت ذات أهمية متزايدة ولا تقدر بثمن.
تأكيدها هو أنه من خلال التركيز على نقاط قوتنا، مهما كانت صغيرة، على أساس يومي، يمكننا أن نتماشى مع ذواتنا الحقيقية ونختبر في النهاية مستويات أكبر من السعادة.
إن دمج الإجراءات التي تبدو غير مهمة يحمل القدرة على إحداث تأثير كبير. من خلال الامتناع عن الانغماس في المشروبات غير الضرورية، أو من خلال مد الكلمات الرقيقة لجيراننا، أو حتى الامتناع عن التلفظ بملاحظات مهينة عن الآخرين أو الأشياء، فإننا نمتلك القدرة على إحداث تغيير كبير.
يعد دليل تومكينز لهذا اليوم تحفة أدبية رائعة تمتلك القدرة على الارتقاء وغرس الشعور بالنعيم والتفاؤل داخل الأفراد، حتى في خضم أقسى تجارب الحياة. وبجو من الحكمة والثقة، تؤكد أن الاستثمار الأكثر جوهرية والذي لا يقدر بثمن الذي يمكن للمرء القيام به هو إثراء كيانه.
تخيل دفتر خاص، مزين بوعد بالتقاط أعمق رغباتنا، وتأملاتنا العميقة، وانتصاراتنا الرائعة. وفي صفحاته الرائعة، تكمن القدرة على إطلاق العنان لإمكاناتنا الحقيقية وتعزيز رفاهيتنا. لقد تم تصميمه بعناية، ويقدم برشاقة مجموعة من الاستفسارات المحفزة المصممة لإثارة الفرح والرعاية الذاتية. انغمس في اتساعها، لأنها تمنح بسخاء مساحة واسعة لتدفق كلماتنا بحرية.
أربعة ركائز
علاوة على ذلك، هناك جانب أساسي يجب مراعاته وهو وجود الهيكل. يستلزم الأول من "الركائز الأربعة لحب الذات" رعاية الرفاهية الجسدية للفرد، بما في ذلك جوانب مثل الحفاظ على صحة جيدة لا تقدر بثمن، والانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي مغذ.
ويستلزم المبدأ الأساسي الثاني الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية المعرفية، وتعزز التعاطف مع الآخرين، وتبني التنظيم الفعال، وتسهل النمو الشخصي المستمر. تمتلك هذه المساعي القدرة على تعزيز حالتنا العاطفية ورفع مستوى شعورنا العام بالرضا.
ويؤكد الركن الثالث على أهمية تكوين روابط ذات معنى مع الآخرين، وهو عنصر حاسم في تحقيق السعادة. أما الركيزة الرابعة، من ناحية أخرى، فتتعلق بتفاعلنا مع العالم الخارجي، مما يشجعنا على الانغماس في الطبيعة واستكشاف المناطق المحيطة بنا لتعزيز رفاهيتنا بشكل عام.
في بعض الأحيان، قد نميل إلى الاعتقاد بأن سعادتنا تعتمد على الظروف الخارجية وأفعال الآخرين. ومع ذلك، فمن الضروري أن ندرك أن مثل هذه المتغيرات تقع في كثير من الأحيان خارج نطاق تأثيرنا.
تضفي تومبكينز حكمة عميقة برشاقة، مؤكدة أن أولئك الذين يسعون إلى التحقق من الصحة الخارجية سوف يتخلفون عن غير قصد في مساعي الحياة. وهي تعتقد بشدة أن قيمة المرء لا ينبغي أبدا أن تكون مشروطة بموافقة الآخرين، حيث أن التحرر الحقيقي والتمكين الذاتي يكمن في الاعتراف بهذه الحقيقة الأساسية. ومن خلال تبني هذا المنظور المستنير، يجب على المرء أن يتجاوز أغلال التوقعات المجتمعية وينعم في نهاية المطاف بالحرية المجيدة التي تنتظره.
من الفطري بالنسبة لنا أن نتوق إلى الاعتراف والعزاء والاندماج في عيون الآخرين. ومع ذلك، فإن هذا الميل يمكن أن يجعلنا، عن غير قصد، نعتمد على التحقق من صحتها. لن يتم تحقيق الرضا الحقيقي إلا عندما نعتنق فكرة أن كوننا أنفسنا الحقيقية يكفي.
كتيب اليوم هو الكتاب الرابع الذي تبيعه تومكينز. وتشمل الكتب الأخرى: "كتاب التفاخر: كتاب النصر الخاص بي"، "دليل ما قبل الزفاف"، "اليوم هو يومك: بطاقات التأكيد الإيجابية". قالت تومكينز: "التأكيدات هي أفضل طريقة لتذكير نفسك بأن المعجزات يمكن أن تحدث".
مشاريعها القادمة
علاوة على ذلك، فقد شاركت أن إصدارها القادم قيد الإعداد بالفعل ووصفته بأنه مشروع شخصي عميق قريب من قلبها.
تم تصميم هذا الإبداع الرائع بعناية لمرافقة الأمهات الجدد في رحلتهن خلال المرحلة الساحرة للأمومة المبكرة. في كثير من الأحيان، يمكن أن تظهر الأيام الأولى من هذا الفصل الرائع كضباب، يتهرب من ذاكرتنا. ومع ذلك، تسعى هذه المذكرات الرائعة إلى تقديم العزاء من خلال تمكينك من تخليد مشاعرك القلبية ورؤيتك العميقة.
تفترض تومكينز أنه بينما نوثق بجدية كل التفاصيل المتعلقة بأطفالنا حديثي الولادة، فإننا كثيرًا ما نتجاهل صحة الأم. ومن الضروري أن نحول اهتمامنا مرة أخرى إلى تعزيز صحة الأم وتعزيز التنمية الشخصية.
كانت التعليقات التي تلقتها من منشوراتها السابقة إيجابية للغاية، حيث قالت إحدى الأفراد إن استخدامها اليومي للمحتوى كان بمثابة شريان الحياة خلال فترة مضطربة من الصراع في أوكرانيا. وأعربت عن امتنانها للتأثير الإيجابي على صحتها العقلية، مشيرة إلى أنها وفرت شعوراً بالأمل والتفاؤل خلال فترة من الخوف الشديد وعدم اليقين.
في مواجهة العقبات الصعبة، تنقل تومبكينز حكمتها برشاقة، وتشجع الأفراد على احتضان غرائزهم وتمييز ما هو فاضل حقًا. وتنصح بالاقتراب من كل يوم بمنتهى العناية والانتباه، مدركًا أن الأمس مجرد ذكرى بعيدة، والغد يظل غير مؤكد، واللحظة الحالية هي كل ما نملك.
وتضيف تومبكينز: "لا تفكر فيما بعد هذه الليلة إذا كان هناك شيء يربكك". "لا تفكر في أي شيء أكثر من اللازم للمضي قدمًا. عش اللحظة."
في حضور آنا، يشعر المرء بموجة ملحوظة من الإيجابية. إنها تنقل ببلاغة الاعتقاد بأن الكون يمتلك حكمة لا نهاية لها ويعمل كقوة توجيهية في حياتنا.
تقدم لنا الحياة مصاعب في حدود قدرتنا على مواجهتها. في بعض الأحيان، نكتشف أعماق ثباتنا، ولو متأخرًا، مدركين قدرتنا على التغلب على هذه التجارب. في بعض الأحيان، قد نواجه عقبات باستمرار، ولكن في النهاية، سنكتشف طريقًا لتجاوزها.
لو تمكنا فقط من التمسك بهذا السلوك الراقي والواثق من أنفسنا. ومع ذلك، في غيابه، يعد كتيبها بمثابة بديل قيم. إنها تذكرنا بأن نتذكر دائمًا أن نأخذ لحظة للتنفس والابتسام.
في بعض الأحيان، تحمل البساطة قوة عميقة. اعتنق فن التنفس الهادئ وغير المتسرع، مما يغذي كيانك الداخلي. اعترف بأن جذر قلقك يكمن في عالم الإدراك، وزين وجهك بلطف بابتسامة لطيفة. اسمح لنفسك أن تتذكّر النعم الكثيرة التي تنعم بوجودك.