6 خطوات فعّالة لترطيب البشرة بعمق والحماية من الجفاف

تحتاج البشرة إلى ترطيب يومي دائم، لكن استخدام الكريمات المرطبة وحده قد لا يكون كافيًا أحيانًا، مما يجعلنا بحاجة إلى خطوات إضافية لتعزيز هذا الجزء الأساسي من روتين العناية بالبشرة. فهناك ممارسات بسيطة تساعد في ترطيب البشرة بعمق والحد من جفافها، وهو أحد أبرز أسباب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

1. شرب الماء
   يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل خطوة أساسية وبديهية، إذ يعتمد الترطيب المثالي على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن ليتر ونصف يوميًا، إضافةً إلى إمكانية تعزيز الترطيب عبر شرب شاي الأعشاب، الشاي الأخضر، وتناول الخضراوات الغنية بالماء.

2. تناول زيت زهرة الربيع المسائية
   يساهم زيت زهرة الربيع المسائية، المتوفر كمكمل غذائي، في ترطيب البشرة من الداخل. وتُعرف هذه النبتة باسم Evening Primrose بالإنجليزية وOnagre بالفرنسية، وغالبًا ما تظهر تسمياتها على عبوات المكملات. يتميز هذا الزيت بقدرته على ترطيب البشرة بعمق، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن، بالإضافة إلى تقوية الشعر والبشرة والأظافر.

3. استخدام الحليب المرطب للجسم
   لا يقل الحليب المرطب للجسم أهمية عن كريمات الوجه، فهو ضروري للاستخدام اليومي، خاصةً في فصلي الخريف والشتاء حيث تتعرض البشرة للجفاف بسبب تغيرات الطقس. يساعد ترطيب الجسم المنتظم على الحفاظ على نعومة الجلد ومرونته.

4. تقشير البشرة
   التقشير خطوة ضرورية لجميع أنواع البشرة، فهو يزيل الخلايا الميتة عن سطح الجلد ويُعدّه لامتصاص المكونات المرطبة بشكل أفضل. ويساهم التقشير المنتظم في تحسين نضارة البشرة وتعزيز فعالية منتجات العناية.

5. تجنب المنتجات القاسية على البشرة
   من الأفضل الابتعاد عن مستحضرات التنظيف التي تحتوي على مواد قاسية، مثل بعض أنواع الجل الرغوي أو الحليب المنظف، إذ يمكن أن تزيل الطبقة الدهنية الطبيعية التي تحمي البشرة وتجعلها عرضة للجفاف. يُنصح باستخدام مستحضرات خالية من الصابون أو اختيار الصابون البلدي المصنوع من زيت الزيتون والغار، فهو لطيف على البشرة وينظفها دون التسبب بجفافها.

6. تناول الأحماض الدهنية الأساسية
   تُعد أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ضرورية للحصول على بشرة ناعمة ورطبة، ومن المهم إدراجها في النظام الغذائي. تتوافر هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، الرنجة، والتروت، إضافةً إلى زيوت الجوز، الزيتون، والكولزا. يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا، مع اعتماد حفنة من المكسرات مثل الجوز أو اللوز أو البندق كوجبة خفيفة يومية.